輕鬆跑

(跑四圈所以里程是 42.195K 分四次跑，下面里程為方便記錄寫成0K~10K等)

0K ~ 10K
剛起跑速度很不錯，這條每日練跑路線實在跑起來太熟悉了，雖然後半段沒跑過
跑前半程時心理還以為是在練跑，崗哨前有第一個水站不過沒開張，看時間7分多鐘
比平時快了些，在來是跑矮堤防右邊是種菜有經過一片水筆仔。
到堤防下的水站吞了第一個鹽片
上了堤防看時間24'破了我記錄心想怎麼跑這麼快，過鐵橋就是陌生路線了只有跑過一次而已
到觀音坑橋水站吞下一包蜂蜜，就這樣固定在這兩處水站補給，也不知道是不是吃了這兩帖
速度保持的很好，第一圈花了 54'
經過關渡橋下直行一改去年的上橋往竹圍方向跑去
大約往前繼續跑了4K，到折返點。
10K~20K
第二圈回程速度和第一圈不相上下，此時心裡就在盤算搞不好會破四喔??
經過水站時刻意瞄了一下補給，有提供食鹽若是這四片不夠可以抓一些服用，而其它像是
香蕉、麵包我都沒吃，只喝了開水和運動飲料，回程時看到蕭會長，此時就覺的我速度會不會
配太快了些，因為他的記錄在3:30上下，不管了還是照這配速跑，回到起點哇~~哇~~
破了我的 半程PR 1:50'57''15

20K~30K
跑完半程後，知道後面應該很好跑了只要我不花完好不容易賺來的時間，但是天不從人願
算盤打的太好了，這一圈跑的有點吃力，但是並沒有發生抽筋現象，應該是練習里程不夠
導致後半程速度降了許多，過鐵橋後遇到強風又是沿路逆風，真是不給我機會~~
兩帖補給品也按照固定水站服用，怪不得有人說邊跑固定吃些鹽片或是梅子粉有助於
減少抽筋發生，驗證了兩次發現所言不假。
而這一圈在過了關渡橋就不時看錶，怎麼跑的這麼慢喔~~
這圈足足花了 1:08分，折返點工作人員報時說：跑了2:57
這時心理還抱有一絲絲的希望能夠破四，心理也將最後一圈配速好了
30K~42.195K
看天色轉暗以為要下雨了，回程時一改去程逆風改順風
應該有助於我跑快一點，可是腳沒抽筋卻是使不上力加速跑
在水站吞了最後一顆鹽片後，邊跑發現手肘有好多鹽粒
之前跑馬拉松沒補充這些每次到最後都是抽筋，跑的好痛苦
連續兩馬吞鹽片後抽筋現象沒了
速度也有很好的發揮
上了堤防看時間只剩下20分了，以我這樣的速度要破四就此破滅
只好看能不能夠破PR了，上次在這裡我的PR是 4:07:39
試試看了，進入最後 2K 後開始加速跑，有超越了幾位跑者
邊跑邊看時間，最後1K 後發現只剩下6分了，要破PR很難了
不管了最後400M全速衝刺，超了一位永慢的前輩，可能他以為幹麻超我，實在是不得已啊。
最後100M只剩下30秒了，還差40M處沒有進4:06
完跑成績4:07:13
回來查了一下舊PR是 4:07:39 哈哈~~
破了記錄，兩次記錄都是4小時07分真是巧啊。

里程      分段計時        時間

10K         54'18''72         54'18''72

20K         56'38''43       1:50'57''15

30K        1:08'16''93     2:59'14''08

42.195K 1:07'57''37     4:07'13''(官方成績)

http://tsic.tpc.edu.tw/scmarathon/9-2007s.txt

寄物區

終於跑完了

賽前自拍

開跑前下起大雨不過起跑時雨停了

完跑獎牌

總名次 184 名

紀念品：貼布 蠔精 毛巾

大腳ㄚ今天全員參加三重馬拉松，而捨棄了台南馬拉松

眾多跑友準備上場了

遠眺淡水河

獎盃一字排開

全國唯一完跑後頒發 200元獎金，算算這場只花 400元 真划算