輕鬆跑

德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現，所有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，不斷的研究，結果發現了一項驚人的事實。艾倫斯特博士採集了每天跑步 30 公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。
艾倫斯特博士下的結論是 「每天跑 30 公里以上的馬拉松選手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。」 根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了「以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症」的研究報告，艾倫斯特博士強調的「想要健康長壽，就要一天一次大量排汗。」這句話是絕對值得信賴的。

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從論點來看即使是頂級的馬拉松選手有很難達到此一練跑里程

一天 30 K 一個月要 900K 這只有在練 24H 超馬的選手在賽前會練到此

一里程數，平常的馬拉松選手一天練習差不多在 10 K 一個月在 300K

不過大量流汗對於有些人來說不一定要跑到這麼長的距離就可達到

而排汗也確實會將體內毒素排出體外。

基本上要運動30分鐘以上心跳值達到220-年齡的 7成或8成心跳值即可。