2019.01_月份_今日練跑里程 : 14.2 KM 練跑里程: 316.2 KM
周一隨意跑沒有訂目標，先和高三生一起跑後但是後來又和老伯邊跑邊聊天就放掉配速了，
後來又自己一人獨跑但是配速以僅只五分多沒有太快，又慢慢追上高三生一起跑到10公里後他下去我還是繼續跑
原本要跑到13KM但是跑慢了來不及就先下來拉筋剩下五分鐘再跑兩圈補一下才慢跑回家。
明天看有沒有機會跑1600M間歇跑試看看?
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- Jan 21 Mon 2019 21:09
晚 輕鬆隨意練跑 12 KM_緩和跑 共 14.2KM
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