【丫昌學弟這場比賽的表現已非常好了,雖然未能如您所願進到三字頭,
我認為那只是遲早的事,而且很快就能達成。從您的跑步日誌中,個人認
為你目前的基本訓練量已足夠,欠缺的應是強度較高的素質跑訓練,以四
小時的關卡而言,在目前基礎上,只要每週練習一至兩次的門檻跑,二個
月之後,應該可以克服馬拉松後段續航力不足的問題,輕鬆跑進四小時的
目標。
十一月初丫南的五千公尺測驗一定要來參加(順便請scipao也一起來),藉此
推算你的門檻訓練強度,得到最佳的訓練效果。另外,建議你毋須每天都
跑很長的距離,在總量不變之前提下,可好好調配每日的里程,有強有弱
有緊有鬆,除可避免受傷,反可收事半功倍之效。以上是我小小的建
議。 】
註:
目前正如學長所說強度訓練上需要有所調整,這禮拜等虎頭埤團訓再一同
請教各位ㄚ南前輩,早日達成破四願望。
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