2018.10_月份_今日練跑里程 : 15.1 KM_累積練跑里程: 172.9 K
早上睡到六點多才起床出門練跑已經超過六點半了，今天穿adidas TAKUMI sen BOOST 跑鞋出門，有一段時間沒穿了
一年的鞋還很新比起另外兩雙sen跑鞋真是天差地遠了，另兩雙鞋面已經破了N個洞而且鞋底脫膠用強力膠黏住了
鞋底磨損還沒有到完全報廢程度，因為好穿就一直穿著訓練了有三四年的歷史。
慢跑到操場動態暖身因為時間也晚了練跑的多半已經進到尾聲我才剛加入，起跑後沒法馬上進入狀況前面跑的不算好。
4KM後進到四分半內從四分半再進到四分初又花了三公里之久，最後1KM加碼跑進四分內收尾
今天的練跑就變成了變速跑了還算不錯，明天考慮看看是否跑長間歇??看狀況了不然就配速長跑?
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