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十月份_累積練跑里程: 266.4 KM 今日練跑里程: 33.3KM
2024 outrun100_(21/100)_33.3km_總和共_393.61 km
(每周里程:114.04_126.0_153.57km)
昨天快跑今天緩和跑，七點多到新北遇到海伯就一起超慢跑八分速
邊跑邊聊海伯狀況前一陣子去裝支架所以最近跑得少一點。
跑到八點半後海伯跑完了。
我則轉戰室內跑道跑了5km後遇到攝影大哥來了。
送我一頂奧運加油紀念帽，我也回敬他一頂楊大哥給的研討會帽子。
後來我和老宋 攝影大哥一起邊跑邊聊在操場一邊陰涼處來回跑。
跑到0930夠了我就收操去喝水拉筋。
早上進帳不少今天算是狀況不錯。
另外剛到時遇到邱大哥夫妻一起剛跑完10km。
今天緩跑感覺不錯。
有氧慢慢練回來了。
傍晚走路_6.1km
慢跑隨意跑_3km結束。
今日總練跑里程:33.3km
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