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十月份_累積練跑里程: 290.3 KM 今日練跑里程: 16.2_7.7KM
2024 outrun100_(22/100)_16.2_7.7km_總和共_417.51 km
(每周里程:114.04_126.0_153.57_23.9km)
早上先在家虛擬跑後送允去學校後繞圈跑，
因為今天晴要段考。
所以少跑一圈後趕在0730前回去載晴去學校。
送去後我又去繞圈超慢跑了，結束後又衝100m坡四趟
加上早上衝過兩趟了總共六趟衝坡。
傍晚新北訓練。
走路後來和大學生慢跑5km，後段最後一圈加速到五分速。
很喘。
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