輕鬆跑

十月練跑里程: 209.1 KM   每日練跑里程:  11.2 KM

 今天允來到畢旅第二天其實花蓮這幾天的天氣不好都下大雨，也沒法逛甚麼?反正就只有待在飯店玩手機最重要了。

晚餐和早餐樣式差不多也不像我想的會多豐富就吃飽為主了，昨天消夜還有公正包子不過允只吃一個另一個給同學吃了，

晚上聽他說還有挑戰辣泡麵來吃真猛。

今天行程是做麻糬中午前去花蓮糖廠吃冰，我從手機看到老師分享照片直覺怪了怎麼允手上沒有冰，不可能吃完了?

後來他傳訊息說錢包找不到?不可能是我放的怎麼可能不見?後來聯絡老師幫忙才在夾層中找到不過已經錯過吃冰了。

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早上晴晚了點出門等我送去回來已經九點多了，今天狀況普普也不算好也不想跑長那就跑個間歇好了，

繞一大圈4km就開始今天200m衝刺課表，但是今天想跑10趟兩輪那就放慢點速度了，配速放慢些注意每趟跑姿

不要偏了也不要太用力跑配335上下，每趟43''上下有幾趟跑到39''算是不錯了，跑這配速不算累大概用了七成五的力道下來跑。

第二輪稍快些跑起來也順多了，今天兩輪間歇把無氧模式稍微拉高一些。

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[連續第73天肌力訓練]