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2017.10_月份_今日練跑里程 : 11.1 KM_累積練跑里程: 155.7 KM
昨天大雨加上時間切太多段了沒法跑就休息一天，今天原本想早起練跑但是雨依然下
有點累原本不想跑了但是六點多還是出門看一下，到操場看到曾大哥已經跑完了
暖身後慢跑起步但是沒多久大雨就往教室走廊跑但是很難跑配速也很不準，看與小了點也暖身夠了
就往操場跑去，原本只想抓E心跳低點但是就跑最高點148看配速多少?快的時候4'20''最差也有4'35''
感覺狀況不錯原本只想跑7KM收操但是為了跑力能夠顯示就多跑到10KM後收操後面就不管心跳了超出一點點。
收尾前六趟15'' ST 跑的穩定不求快，今天雨勢不小明天就正常操練了。
6 X ST 配速
322 304 243 259 250 244
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