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2017.10_月份_今日練跑里程 : 7 KM_累積練跑里程: 144.6 KM
今天下班時間晚了點趕去接允兒下課後就直接去練跑了，一整天大雨不斷真是痛苦的一天，到操場已經天黑了
剩下固定三人阿嬤散步團還在，暖身一公里後直接進入課表因為時間有點趕只能跑五趟了，
上次經驗暖身太久進入課表後速度拉不起來。
今天應該恢復正常了吧??
因為跑道濕滑不敢衝太快就穩穩地跑就好，每趟休三分鐘很足夠了不算累就好好發揮五趟功力吧?
800間歇 配速
341 332 328 329 321
還不錯以為只能維持低標還好高標都有達到除了第一趟之外。
接下來一公里沒有休直接跑完三分鐘緩和就收操了。
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