輕鬆跑

十月份_累積練跑里程: 210.5 KM   今日練跑里程: 24.1KM

早上八點到新北練跑，固定假日先到單槓場練彈力帶引體向上，遇到阿嬤也在拉單槓

順便聊了一會，早上拉了30下也用45kg彈力帶拉也沒問題只是費力些。

短時間先用60kg拉標準動作。

拉完開始練跑，昨天跑了7km今天就隨意跑了，六分多起跑主要把跑姿修正好

短時間也只能練有氧了反正要跑快也不可能。

場中正在比國小足球友誼賽，我就慢慢繞圈跑，跑到剩10圈時攝影大哥來了

就和他一起超慢跑，又是聊選舉時事交換心得。

跑完10km後又去和大哥打籃球後來雙胞胎三兄弟游完泳還來跟我們說要

一起play就三打二，我說不守你們喔讓他們投，最後我們打成2比2平手。

後來去川堂拉筋緩和。

下午四點前又去新北還是先練單槓後跟老伯走路，有說到他太太因為倒著走摔斷手了

下周開始下午不能來了要煮飯，恐怕要持續一兩個月以上吧??

走完5km後原本要和大邱一起跑但是他garmin 255一直定不到位就說要出去跑了??

我就一人獨跑後來另一位大哥也來了就和他一起跑，有說到平常都是登山居多還有打

高爾夫球，明年要去當富士山行程，就這樣邊跑邊聊六分速跑了6km後收操

今天里程夠了。

本周里程也破百了不知道有沒有機會跑到120km以上??