輕鬆跑

十二月份_累積練跑里程: 165.8 KM   今日練跑里程: 13.8KM

因為今天六點要載晴去中山女高練八校成發所以要提早練跑，

四點半到新北直接換鞋慢跑，這兩天有體會到送髖的跑法其實一直以來

都以為是把腰挺出去就是送髖但是真正送髖是左右腳跨出去後順勢在空中把左右腳髖部

往前挺出去，原來這才是真正的送髖。

哇~~~~~~~~~~~~我之前都做錯了也需應該講是只做了一半，

現在體會到了正確做法就慢慢練了，但是昨天因為早上練單腳跳後又加上練跑

導致傷腳一整個痛。

因為今天練跑提早所以有足夠時間跑長，跑步當下還是有感覺到腳痛但是能夠認受

就這樣跑了10km但是落地時間怎麼有點長??

不過左右腳平衡有改善很多了應該是練單腳跳有效果了。

跑完又和環保大哥超慢跑1km後收操回到家時間很趕，六點前出門到六點半超過

才到中山女高，還說不能遲到怪了~~上學都不急但是練琴就很緊張??

昨天也交了明年四月韓國參訪的報名表六天五夜要收費38000元以內??說學姊和辦公室

的同學有四個都要去。

[煮飯紀錄]

想到沒做過油豆腐鑲肉就買來做看看，以前奶奶是用三角油豆腐做網路上是用

類似臭豆腐大小的方豆腐做，就照網路上的買來做看看，一包14個只要40元。

作法照網路影片來做不過吃起來味道有差一點好像淡了點就在之後慢慢調整了。

[大學班群]

前兩天忽然被加到大學班群，畢業有30年了突然被加進去其實沒有意願要聯絡

因為時間過太久了，平時也沒有同學在聯絡這樣突然加進去又不好退出

就沒有看訊息和回覆內容了，又是討論去吃飯。

其實很不喜歡這樣場合就是吃吃喝喝即使知道大家過得如何又會增加

比較心態還是這自己生活模式少少的人際關係比較好不會想東想西的。

[斷食紀錄]

來到第十七天了，狀況不錯雖然體重沒有大幅度下降但是先穩定這種作法

才是最重要的因為要長期做才有效果，短期的波動就當參考用了。

重要的是體脂肪一定要降，看到體脂肪從

22掉到16.8算是很高興了繼續保持下去。