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三月份_累積練跑里程: 93.4 KM 今日練跑里程: 13.3KM
昨天慢跑11km後今天早上再去新北慢跑，天氣有點冷戴上手套慢跑感覺好一點。
暖身好後慢配速起跑，配五分半多主要是練有氧能力，昨天跑完11km今天沒有疲累感
不過要練快還是要再等等不急，操場上有兩三位跑友一起慢跑，跑7km後下來補水
中間有衝快1km438還是沒法跑太快心跳有點高，降速跑完11km收操。
到穿堂拉弓箭步行走還有後勾弓箭步練腿力，現在有空就多練練腿肌力會有很大幫助。
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