三月份_累積練跑里程: 122.9 KM 今日練跑里程: 23.4KM
昨天慢跑11km今天一早去新北沒有馬上練跑，先做拉筋動作
就是昨天下午老伯教的把腿放在高處然後身體前傾拉筋，做幾次後就習慣了
然後回春式還有相撲深蹲也都做了幾輪，這樣把身體暖開後才換鞋慢跑。
配五分半多不急跑快，後來宋兄來了就一起七分速超慢跑聊天，他也問到保工會的
問題?可能是也想離開了，因為在新北工作要管這些牛鬼蛇神的一直出狀況
很難控制，也許就有離開的準備了吧??
其實他也有終生俸就不擔心沒收入了，年紀到了就放輕鬆點也不用太
在意物質享受就好好生活就夠了。
邊跑邊聊就這樣跑了12km結束又遇到好幾個月沒來的大哥在走路
又聊了一會才換裝離開，
下午和妙如去蘆洲福安宮拜土地公因為明天是他生日
沒法拜就今天先拜一拜了，到四點在去新北走路聊天，老伯睡過頭到四點半才到
走到五點半溫度有降了多穿外套再走，後來又和班長慢跑幾圈熱身，走到六點半才離開。
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