close
2014.03月份累積里程: 71 K 練跑里程: 13 K
早上睡到七點原本不想練跑但是看屋外沒雨要是沒跑就太可惜了，七點四十多分出
門慢跑，上週萬金石馬休息了一段時間只在前天練了間歇跑就沒練了，今天預計
跑一個小時就好，上次的1000M間歇跑感覺狀況不錯比起以前跑到快掛了
這次10趟跑的很順，雖然大逆風有三趟沒有跑進四分鐘內其它都能跑進3'50''
上下算是水準表現，從去年富邦馬到這次的萬金石馬拉松兩場國際認證賽事都能夠
跑出320 及317成績感覺訓練方面有所進步但是還是沒達到理想成績，現階段
是參賽少一點3個月~6個月一場這樣在訓練上才會有效果，目標還是以破個人315
甚至更往前進到破310都是可能達到的目標。
去程過蘆洲紅橋後再往前跑到涵洞後回頭，在堤防上衝刺到四分半內下堤防後
慢跑到陸橋下緩和跑回去。
[第一次用自動計圈1KM模式]
有點問題，再問問看原廠PM?
[BROOKS RAVENNA 5 鞋測]
US10.5 大半號，下週一寄回更換。
全站熱搜
留言列表
