2015.03月份累積里程: 82 K 練跑里程: 10 K
今天三點半下班看機不可失先去蘆洲監理站旁辦強制險後再回家換裝練跑，其實今天的時間點不算好
因為前兩天才山路練跑操過了今天照理說要休息才對但是氣象說過兩天寒流來就搶今天操練好了，
加上今天又有多餘的時間可以利用不跑太可惜了。
慢跑到五華國小後先測量一下各跑道的長度剛好最內道是200m就跑兩圈足400m來練間歇跑，
上一次練間歇已經是好幾個月前的事了，這次不敢狂衝就配86''一點好了，以前跑這秒數感覺還不算快
而且可以跑25趟但是因為太久沒跑了這個秒數跑起來很吃力，第一圈多半在42''但是第二圈後就掉速
前6趟還能在86''內但是後兩趟87''失守了，心想再跑到87''就不練了因為吃不下來了
還好維持住，最後一趟83''收尾。
週日國道10km是否能創好成績就看臨場表現了。
400m x 10
86'' 82'' 86''82'' 84''
84'' 87'' 87'' 86'' 83''
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