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八月份_累積練跑里程: 72.2 KM 今日練跑里程: 14.3 KM
今天五點前到新北高中練跑，先和陳兄邊走邊聊後我就去走操場了，
跟雙胞胎阿公前後快走，阿公83歲了年輕時是觀音山背水隊的
所以腳力超好的走很快11分速。
從上周開始新北就有軍人教召，下午五點洗澡然後五點半用餐後就去樓上休息。
現在教召還是很注意軍人福利的。
走到1745後就換鞋慢跑了，跑到五點時多分總務來了就和他一起七分速慢跑。
他帶小朋友來一個小四一個小二，男的小二很黏人一直被總務罵要他自己去玩
女生就很活潑一下子跳繩一下子跟我們慢跑，總務跑完30分鐘休息
我也跑完7KM收操了。今天狀況不錯有人陪跑就跑的輕鬆些。
[0807第334天引體上訓練專項下半身訓練第204天)(回春式前擺盪墊腳累積訓練140天) 持續鍛鍊(426天) ]
持續雙力臂訓練，今天試單手吊單槓，狀況不錯，左手肘有點痠痛不過
拉單槓時沒問題。
王齊麟的奧運金牌簽名羽球。
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