輕鬆跑

累積里程:78k                                   今日路跑:5k 

早上06:00起床後出門練跑，因為有事所以今日大腳ㄚ團訓沒法前往

早上天空就顯的陰陰的，這一陣子練跑不知道是不是多了一些

昨天左小腿下方顯的有點酸痛，不過練跑時也不會防礙跑步，

第一圈先慢慢跑把身體舒展開來，第二圈最後快到終點時

肚子痛，可真要命啊!!速度降慢，趕緊走路回家，還真是好運

到家沒多久就開始下大雨了，不然穩被淋成落湯雞的啊!!

等一會雨停再戴妙如去吃早餐，有空的話今天還要去選購一些東西!!

註:

BMI 身體質量指數測量：

身體質量指數（BMI）可以用來做為評量身體是否過重，肥胖，體重不足，

或正常的指標。但是，對於較有肌肉的人或是運動員，很容易對脂肪高估。

女性通常認為自己身裁可以的BMI指數大約在20至22之間，

男性所滿意的指數通常是在23至25之間。

如果你的BMI介於17至22之間，你的壽命期望值會比一般高些，

因此不需去減重。如果你的BMI介於23至25之間，對於大多數人來說還不算過重。

但是，很重要的是要了解到，因為對身體有不盡完美的印象而焦慮是不健康的。

而且，如果計算機對於你身體的說明似乎不正確，應該相信自己的判斷，

或者是找醫生尋求專家的建議。健康的心態和身體體能一樣的重要。