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2018.08_月份_今日練跑里程 : 13.1 KM_累積練跑里程: 71.2 K
第三周半程課表還不錯感覺里程不算少但是有速度有距離都有練到，這周有賽事昨天原本要輕鬆跑10KM
但是選擇休息一天，今天和昨天一樣里程但是配速要稍快些計畫四分半來跑但是暖身後速度就上來了
四分20秒內很順沒有再加太多，前5KM維持住後面就提速一點最後幾公里有喘四分初四分內收尾。
昨天休息果然體力在今天就發揮了明天課表5MIN快跑四趟就認真一點。
後面幾天看狀況隨意跑不強求周日社區盃好好跑，可能很熱但是盡力拚看看。
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