輕鬆跑

八月份_累積練跑里程: 57.1 KM   今日練跑里程: 13.2 KM

昨天早上陪允去京站和宇弘還有寶慶看電影沒跑，下午回來又趕晚上聚餐沒跑，

今天早上固定到公園練單槓訓練項目，下午載允去國光號搭車去台中宇弘家玩，

上週是晴去宇弘家今天換允自己坐車去，不知道要玩幾天了??

下午煮好飯後等到五點20才有空去新北練跑，遇到久沒看到的邱大哥來了，

我先走1KM緩和再換鞋跟他們慢跑，邊跑邊聊原來邱大哥也有一段時間沒跑了，

不過有在做硬舉訓練這樣保持肌力維持住也是一個好方法。

他跑完7KM後就不跑了剩我和大學生一起跑，從六分半拉到450已經有點小爆了。

他跑完10KM下來我還有2KM到10KM這時想說跑一圈快一圈慢的。

衝一圈四分速心跳157~159BPM，還撐得住其實主要是觀察商角狀況。

這兩周有加強拉筋板訓練把小腿筋拉鬆開來對於阿基里斯腱有很大幫助。

原本起床都會痛的現在不痛了有感覺好了九成五以上了，

還是固定每天拉筋訓練我想速度會慢慢回來的，~~~~~~~~

加油了~~~~~~

晴買的BLACKPINK黑膠唱片1890元，收藏版。

允不在房間咪咪就可以隨意進出了。真愜意~~~