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八月練跑里程: 86.5 KM 每日練跑里程: 10.1 KM
八月肌力訓練天數_2_ 天
昨晚在土城挪威森林生日PARTY，早上還是起床練跑，因為實在太熱瞭就跑長間歇好了，
暖身跑2KM後開始跑課表，今天穿ALPHAFLY 至少能夠拉抬一點配速。
原本期望就420就好了但是跑起來還不錯雖然每次都很累但是還是努力撐下去，
1200MX5趟
356 353 348 350 345
看帳面上還不錯至少能夠跑進四分內就算達標了，跑後又緩跑累積到8KM後收操
早上就10KM結束。
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