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 今天陪晴去新北高中套量制服還有運動服，回到家已經九點半了原本想出門練跑但是看太陽太大了，

這樣我就取消早上練跑了，下午提早去練跑先跑300MX10趟間歇跑拉一下強度課表。

還不錯能夠跑進330有達標了，跑完強度後和大三生慢慢跑起步但是慢慢被帶上來配速，原本以為跑不起來但是

後面還是努力地跑進@430內，這次感覺像模擬比賽後段狀況，腿有點酸但是還要保持一定配速

考驗體力不足下還要保持配速。



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