輕鬆跑

八月練跑里程: 31.7 KM   每日練跑里程:  5.0 KM

昨天上午把事情處理好了，就等消息回覆應該就可以了，但是一件事處理完接著又出事，反正就是一直再擔心的事，其實

這幾年一直一顆心吊在那邊，也不知道何時會出狀況?不知道是不是這樣連帶的睡眠都很不安穩，睡得著但是睡不沉，

也就沒有心情做其他事了，雖然師父說兩年會好轉但是兩年是從何年開始算誰也不知道?只希望她趕快成年真的一直出狀況

很難有平靜生活?

早上六點多起床原本聽到屋外有飄雨但是出門只有地上是濕的沒有下雨，騎到停車地方沒有多做暖身就直接衝出去了，

這幾天有持續做肌力訓練感覺真的不錯，跑起來至少沒有疲累感雖然配速還沒有恢復到去年水平但是狀況比前一陣子好很多了，

今天想說衝快的5KM配410但是想得容易喔，衝出去四分速但是沒有維持太久就掉掉掉速了~~但是體感還是累得想說放鬆放鬆

就在耳邊提醒自己但是沒辦法，在420上下徘徊很不錯了，跑到紅橋折返前遇到白毛前輩散步回來喊說"跑很快喔"

還是要再努力感覺這幾個月疫情影響跑步功力退步很多了，加上練跑長距離時間太少了，有氧能力削弱很多。

回程下坡跑堤內回停車處還差800M就往前跑400後回頭補滿里程收工。

[肌力訓練]

一樣回到家馬上做肌力訓練，就利用彈力帶從上半身手臂拉伸到寬彈力帶側步，深蹲，弓箭步，驢子踢，棒式，腳踝反向拉彈力帶，

做兩輪但是看到945連一項都沒抓到因為我是用無限制肌力訓練直接紀錄昨天還有抓到今天就都沒抓到運動模式，只好自己編輯更改了

也許有些順序不對但是大致上都是做這些肌力了。

[健保續保]

昨天寄出申請書後今天中午打來說可以了，之前也是保這家工會的這次連小孩一起加保

因為保最低這樣健保費就不會太高了，效率很快後續就直接寄繳費單來就可以了。

[父親節蛋糕]

昨天跟妙如去散步後就去85度C訂父親節蛋糕，我原本以為是要當天吃的也沒想到是要周日8號吃，後來才知道是預定8號吃的，

不過昨天一直擔心晴的事心神不寧的也沒有太多高興的情緒不過還是謝謝妙如幫我過父親節，原本是想說多擔一點晴的事

但是每次想到都會心情很差，想不透為什麼會變成這樣?是我們這幾年忽略她了嗎?還是甚麼原因導致她甚麼也不說就自己

去做，也許做了大人的事但是心理年齡還是小孩想法也不算成熟，也不聽我們說的話。