輕鬆跑

感謝各位熱烈報名2008ING臺北馬拉松。
針對競賽組全程馬拉松跑者推出的「跑者推薦新跑者」優惠活動，目前已經額滿，即日起不再接受此活動之報名。
錯過此一專案之跑者也別失望，即日起至11月14日止，仍可持續向中華民國路跑協會報名參加競賽組各個組別。

2008ING臺北馬拉松精采系列活動即將陸續展開，詳細活動及辦法請密切注意ING台北馬拉松網站及中華民國路跑協會網站－

「健康企業路跑王」徵選活動
報名競賽組人數最多的前25名企業，可獲專屬權益。快ㄌㄠˋ人一起報名參賽!
「ING馬拉松公益大使」邀大家一起跑步作公益
(1)「ING臺北馬拉松 限量版紀念衫」全家搶衫作公益
歡迎全家人或親朋好友5人一組認購馬拉松限量版紀念T恤5件(認購金NT＄400元，於領衫當天現場直接捐贈予公益團體)，即成為「ING馬拉松公益大使」，組數有限，額滿為止。
(2)於活動當天現場，歡迎各位踴躍捐助罕見疾病基金會、2009年臺北聽障奧運籌委會、中華視障路跑運動協會，延續為愛而跑的理念。
史上最強啦啦隊及志工團隊招募
我要我的馬拉松計劃
ING臺北馬拉松邀請您加入「我要我的馬拉松計劃」，分享您的路跑心得。
「ING臺北馬拉松」繪畫比賽、攝影比賽

九月份累積里程 :  310 K          今日練跑里程: 10 K

(連續練跑  139 天；累積里程 1666 K；開始於 2008.05.11)

幾天沒跑成蘆橋到關渡宮了今天六點到成蘆橋起跑，太陽很大

跑起來很吃力連著幾天只跑 5 K 今天預計跑 10 K ，速度比上週慢

了許多可見跑步運動一懈怠就會退步的，好不容易跑到關渡宮後折

返，回程更是跑的很吃力太陽更大了連一點蔭涼都沒有

回到成蘆橋下整件背心濕透了。

九月份累積里程 :  300 K          今日練跑里程: 6 K

(連續練跑  138 天；累積里程 1656 K；開始於 2008.05.11)

昨晚左小腿突然抽筋可能是風吹的關係？早上計畫跑6 K 把這個月

里程補滿達到 300 K ，連續五個月練跑達 300 K 以上，已經創下

個人最多練跑月份達300 K 記錄，今天較晚出門太陽已經很大了

才起跑不過里程不算多所以曬曬還算OK，6 K 下來整身是汗

每到月底就輕鬆多了只要少少的跑就可以了下個月初再開始衝里

程。

原本今天計畫到新光華買舊書的但是書店沒開，逛了賣場

一大圈，新蓋的大樓規畫很棒全新樓層也分的很清楚

逛累了就到一樓吃東西或到戶外休息區坐坐真是不錯

打發時間的好地方。

出大門在旁邊和大玩偶一起拍照

一樓還有部份攤位沒裝潢好

每次到樓梯電梯小妞就要爬我看明年挑一場新光登高

老爸帶你爬個夠

俯看一樓戶外休息區真的很棒

走上癮了見樓梯就要爬不讓爬就耍賴~~

預計找舊書攤沒開門只有逛樓層了

戶外八德路口在假日會封街讓民眾買個夠又安全

多多小妞

有夠胖的喔~~

一樓飲食區

不過現在還沒有足夠廠商進駐

抓著飲料罐不放

似機而動準備下來跑步

你看我這坐姿像不像大姐大

吐舌頭

一二三 YA!!!

一樓大廠區

這麼多家店道到底要看那一家?

光華樓層分布

非假日時段車次很好訂，剛剛試訂了一下10/02行程還有空位

不過不知道假日班次是否會不好訂位？

http://www.railway.gov.tw/News/News_Content.aspx?NTC=H&NewsSN=1184

九月份累積里程 :  294 K          今日練跑里程: 4 K

(連續練跑  137 天；累積里程 1650 K；開始於 2008.05.11)

最後一週里程數快到達計畫里程所以這週就輕鬆點跑不趕里程

週日的乳酸累積到今天還感覺有一點點但是跑步時狀況還好

崗哨來回4 K 回程遇到一位穿三重馬衣服的跑友打聲招呼後

換裝回家。

最近三聚氰胺事件越演越烈看來事面上從大陸進口的奶粉精都含

這化學物質，原來是大陸酪農產的乳汁含蛋白質較低所以

『長久以來』都習慣加三聚氰胺來調高氮的含量但是這次因為產地

和下游廠商重覆加了導致含量超高而爆發出來。

要說台灣的飲料店漢堡店麵包店那些可以吃那些不能吃，其實

說句實在話現在台灣的人幾乎全吃過毒奶粉了，現在廠商為了

省錢怎麼會不用便宜的奶粉奶精。現在不是驗那些沒毒了而是

恐怕要衛生單位告訴我們那些飲料麵包等沒有毒。

最重要的嬰兒奶粉絕對不可以用大陸生產的奶粉因為你實在

不知道有沒有添加化學藥劑。

大人可能就像毒物科專家說的多喝水自己解毒排出體外了。

九月份累積里程 :  290 K          今日練跑里程: 10 K

(連續練跑  136 天；累積里程 1646 K；開始於 2008.05.11)

颱風尾的風勢真強，前面半程超級逆風跑步加上腳酸+腳底疼真是

跑起來辛苦極了，

蛋糕上次農曆生日吃過了這次沒買，這個高貴的kitty蛋糕是

保險業務送的，聽說小小一個要價300元？是有名的kitty餐廳買的

另外沖繩限定版的kitty是業務去日本玩時買的禮物，我家小妞

個性不喜歡小玩偶所以只是象徵性的抱了一下就沒再動了

要是說到吃那我家小妞絕對跑第一名的。現在體重已經達到14公

斤了，所以要多找時間抓她出門運動免的超重了。

今天收到三商巧福寄的徵文獲獎e-mail，原e-mail不小心刪了

好像是第一名吧？不知道有沒有記錯另外獲得禮卷1000元

要去建國北路總公司領取，等明天連絡看看。