輕鬆跑

一、 活動宗旨： 提倡市民運動，推廣全民運動風氣，慶祝國慶佳節。
二、 主辦單位： 臺北市政府
三、 承辦單位：民政局、教育局、觀光傳播局、中華民國路跑協會
四、 活動日期： 97年10月10日(星期五)上午7時30分集合報到，8時起跑。
五、 活動距離： 全程約3公里。
六、 活動路線： 臺北市政府廣場市府路松高路松智路松壽路市府路回到市府廣場(繞三圈)
七、 參加對象： 凡身心健康對慢跑有興趣的國民及外籍人士，不分男女老幼均可報名參加。
八、 參加辦法： 現場報名，免收報名費。
九、獎勵辦法：凡完成現場報到手續，並跑完全程者贈送精美紀念品乙份(限額2000份送完為止)
十、活動洽詢專線：02-25855659 中華民國路跑協會
十一、活動流程： 

前 4.5K 暖身跑到總統府

05:15 騎車到國父紀念館前停好車後換裝往總統府慢慢跑去

05:40 沿途看到好多警察在各路口站崗因為今天馬英九要跑步通

         過，跑到中華電信前一位警察問起怎麼現在就跑了

         回說車停在紀念館先跑去總統府，他說不累喔~~

         回一句距離很短還好，警察沒講話了~~

05:45 跑到凱達格蘭大道公園路口前辦理報到及領取號碼

        布，看現場人不算多在面對總統府右邊的服務台區有   

        些人現場報名看號碼布還剩下很多，對面有一些人已經

       準備熱身了，我則四處逛逛找小威看到了沒？

         不一會功夫有四五位原住民大使小姐經過為路跑賽暖身

06:00 馬英九和隨護經過我身邊往拱門區走去，主持人也廣播要 

         選手往那裡移動準備開跑事宜，原本以為會早點起跑

         不過接下來一連串的演說就花了不少時間

06:20 終於結束演說後開始暖身操帶動由於空間實在太小了

         只有稍微動動腳就好了。

4.5K 跑到國父紀念館

06:35 終於鳴槍起跑，一開始衝到第三名不過看前方兩位跑者速

        度實在太快了還沒到中山南路就已經差了一百多公尺了

       後來越拉越遠有500M的差距。

06:45 前半段還可以保持在總名次第三名後來被高中田徑隊的選

         手超車落後到第11名。

06:50約過了安和路口終於趕過了前方一位女高中生

         名次前進到10名原本還想追上前方的選手不過自己速度

         不夠快已經快到極限了，到光復南路口準備轉進國父紀念館

06:51 進入大門後看到他沒跑進預定的衝線區，事後才知道他沒

         有號碼布所以不算成績，我則獲得總名次第九名

         分組第四名的成績。

06:58 到機車裡拿相機準備拍馬英九衝線畫面，他和張文彥及

         教練一同手拉手通過終點一直往舞台跑去，沿途馬英九一直

        喊隨護快閃開不要擋路免的張文彥跌倒，我則邊跑邊拍了幾

       張相片及錄了一段衝線畫面。

07:00 舞台區開始義賣馬英九簽名紀念衫及相關活動

        我則到園遊會場四處逛逛先用免費點卷買了一個米老鼠麥芽

        糖準備給小妞玩玩，還沒到八點所以很多攤位還在準備當中

07:20 到舞台區看到工作人員正在排獎座，原本以為只有前三名

          有獎座不過仔細一看到第五名都有，真是高興

         終於能夠拿到一只路跑獎座，接著到京華城攤位玩遊戲

         抽到VCD電影兌換卷一張。

07:40 到路跑賽終點區旁的健走報名攤位報到，告知已經事先有

          報名了只有登記了一下號碼布拿了計點卡就完成了

         就等08:00開走。

9.45K 健走繞國父紀念館內圍21圈

08:10 比預定時間晚了點開始，主持人再喊要大家快點到起點

         準備健走，不過看人數不到100人

        要走完 21 圈約8K，前三圈約有四人領先集團其中一位老伯

       衝到第一名。

09:20 接下來一直想要追趕前方老伯不過還是維持400M差距

        到第18圈時趕上了老伯我變成第一名，不過看時間快要頒獎

        了只好中途跑去領獎，計圈員還提醒要快點喔頒獎了~~

09:40領完獎座借放旁邊的服務台區，重回健走區這時已經掉到第

         三名了，後面三圈就用小跑步的完成

        前面十多圈用走的腳底版有點疼，改為邊跑邊走後狀況好了

       些，可能是穿路跑鞋底較薄所以走路衝擊下腳底痛。

09:50 以第三名成績完成21圈9.45K健走，有好多人走不到十圈

          就放棄了實在是天氣太熱了，曬的人頭皮發麻

          我就這樣走完21圈也曬到背心印都出來了

10:00 領了健走紀念品(三袋獎品)去舞台休息區坐坐

         看表演及聽張文彥講述對弱勢團體的未來發展，有成立阿甘

         電台為弱勢族群發聲，他年底要環島路跑及明年要去大陸

        100個城市每個城市跑 9.9 K 最後 1K要留給台灣跑進總統

        府，毅力真是另人配服。

11:00頒發健走勇士獎狀一張共有10人獲獎，這次走完21圈的有

        12人，會後大家一起拍照留念，也結束了這次活動

        滿載而歸領了不少紀念品最重要的是獲得了一只路跑獎座

        對我來說意義重大。        

九月份累積里程 :  280 K          今日練跑里程: 5 K

(連續練跑  135 天；累積里程 1636 K；開始於 2008.05.11)

昨天路跑+健走有點操到所以今天不趕里程數，06:30練跑

崗哨來回共 5 K 緩和跑。看氣象又有颱風要來了早上風勢感覺有

點大。

九月份累積里程 :  275 K          今日練跑里程: 18.45 K

(連續練跑  134 天；累積里程 1631 K；開始於 2008.05.11)

跑步四年來首次獲得獎座 原本以為沒進前10名後來衝到終點一

看總成積第九名，男乙組第四名終於盼到了夢寐以求的路跑賽

獎座，這種短程4.5K比賽跑起來真的很累，最後500M原本想

說追趕前方第9名跑者不過一到終點才知道他沒號碼布沒有算

成績，跑完後看到舞台上擺滿獎座終於如願獲得一只路跑賽獎

座，另外要對ING南區暖身賽小組說聲抱歉，原本賽前安排

我在舞台上傳遞『新舊跑者傳承聖火』不過因為行程變動所以沒能

參加實在對於ING主辦單位表示歉意。

從視障馬拉松跑者--張文彥手中接獲分組第四名獎座

總排名第九名

分組第四名

下面成績每位跑者要再加5分鐘才是完跑成績

我的成績： 16'09''68

完跑後請跑友幫我照相

設計精美的獎座代表視障跑友和陪跑員手牽手一起跑的手勢

健走完走證書第三名 03/日期921 ，1~10名完走 21圈跑者獲頒

勇士證書

路跑活動:06:30 總統府前開跑

健走活動：08:00國父紀念館開始

NIKE+ Sportband 路跑賽後免費下載10K快速練習音樂

看到這則新聞想到台南老家忠孝國中旁的平交道吵了多久

說要地下化但是旁邊的抗議布條都已經被風吹爛了也沒看到要動工

的影子，三年前還在台南工作時有一天早上下超級大的豪雨上班時

聽到同事再講要過來時塞車不能動，後來才知道平交道發生嚴重車

禍，一位開車載小孩上課的婦人因為塞車通過鐵路平交道時剛好卡

在上面由於雨勢太大沒聽到交通號誌警鈴當時也沒人想到要按暫停

鈕就這樣撞上去了，其實在814醫院前的生產路平交道也是發生過

多次事故，拿這次颱風很倒霉的大橋斷裂掉到河裡的民眾來看

很多建設都很緊急的要去趕時間完成但是官員大爺們都為了一己私

利，造成許多家庭的破碎。

http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT5/4525439.shtml

今晚午夜十二時，當最後一班從花蓮開往樹林的太魯閣號駛離松山站，列車帶走的不只是旅客，也將一併把台北地面上的火車、平交道全帶進歷史隧道。從明天起，松山到南港平面段鐵路將地下化，台北市目前僅存的六座平交道都將拆除，在台北市「等平交道」將成為永遠的回憶。

台北市在最「極盛」的時候共有十五處平交道，很多人都曾經有過在平交道前等火車經過的共同經驗，平交道更串起了許多人求學、就業的軌跡。隨著都市化的腳步，地面上的鐵路建設也從過去進步的象徵，逐漸變成城市發展的瓶頸，鐵路開始走向地下化。

廿年前開始，鐵工局陸續推動華山、萬板、松山等專案，鐵路穿入了地底，平交道一步步被「消滅」，像中華商場旁西門町平交道就是在萬板專案中消失。台北市只剩下松山到南港站間約七公里的鐵路尚未地下化，地下化後，未來松山到南港間的平面軌道，台北市政府已計畫改闢寬敞的平面道路，將來松山到南港間的交通將更加便捷。

由於台北至七堵間的列車密度是全台之冠，像松山站一天就有三百一十九趟列車進出，幾乎每三、四分鐘就有一趟列車通過，有時柵欄一放下來就是十幾分鐘，尤其在上下班的尖峰時間，平交道前幾乎成了「停車場」，火車共振與噪音，更是讓鐵道附近的居民苦不堪言。

這些抱怨都在今天過後成為記憶，隨著火車、平交道消失在台北的街道，這也意味著，以後從台北車站乘坐北上列車，再也無法體會列車衝破黑暗隧道「重獲光明」時的快感，還有夕陽落日、人車交織的景色，取而代之的是深不見底的隧道，一波波的旅客日以繼夜地在地底無聲吞吐著。

為了搶拍台北最後的地面鐵路與平交道的身影，原本平時大家一分鐘也不想多留的平交道，這幾天從早到晚都有鐵道迷及旅客不斷拿著相機穿梭獵影，許多鐵道迷今晚也將前往松山及南港站見證南港專案切換的歷史時刻。

「生人勿進」的鐵道、平交道從城市的地面消失了，未來沿線也將改建成道路、公園、停車場及流行音樂中心、商業區，城市風貌不但將隨著南港專案產生巨變，也象徵著台北百年鐵路史又翻過了一頁。

昨天影印店時讓小妞坐在椅子上畫畫，小妞看到剛進門的大學

生主動打招呼還要到一包餅乾。

之後到兒童樂園旁散步

旁邊是中山足球場

看到飲料就想要喝

耍賴說只要喝一口就好

說一口後就抱著不放了

快把整罐吞下去了

下椅子到處跑跑

現學現賣 剛教完地上菱角亂丟馬上就指著旁邊的地上直說

菱角亂丟。

到處亂逛若是看到不喜歡的就會發出"吼"一聲

看飛機飛走準備說 Bye Bye ~~

偷喵旁邊的人在幹麻

比說怎麼笑。

http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT5/4525519.shtml

九月份累積里程 :  257 K              今日練跑里程: 19 K

(連續練跑  133 天；累積里程 1613 K；開始於 2008.05.11)

早上和三位學生06:00約在關渡宮練跑，不過跑到那裡後沒看

到人就往下一目標跑去，事先有跟他們講若是沒碰到面就去自

然公園等，不過等我跑完兩圈後出來沒看到人就往回跑看看是

不是在前面等，跑到巷子口遠遠看到三人喘噓噓的騎過來，停

好單車後開始繞圈跑，果然和上次一樣一開始就衝不到幾百公

尺就用走的，其中一位高個體力比較差跑到一半就沒力了，其

它兩位和我跑完一圈後休息一下又再跑一圈，狀況比第一圈好

一些，半途問我速度多少？回說1 K 超過六分半了，

跑完兩圈後讓他們休息幾分鐘，問說要不要再跑一圈只有一位還有

體力跑其它兩人用走的完成最後一圈，我則創下自然公園跑最多圈

記錄 五圈，後來帶他們到關渡宮裝水看時間快七點了，要他們回

程小心點我就往回跑了，他們這次比兩週前一圈又多加了兩圈若是

能夠固定時間跑步相信體力會慢慢改善的。

原本擔心腳底板疼痛問題今天看來狀況還好，今天練跑里程19 K

沒有不適感發生。

昨天小威也去忠孝東路領921紀念衫但是有領到號碼布

我則要等到明天現場拿，也退還給他70元郵費。原本預計要跑的

南區暖身賽因為要下週才回台南只好取消了。

早上去影印順便去路跑協會領衣服，這次背心是排汗衫質料有

改變摸起來滑滑的，明天穿去練跑看看有沒有差別。

中午ING主辦單位打電話來告知已收到推薦跑者報名表及證書資料

聽說人數很多還再整理當中，有沒有機會進100組名額內就只有

等截止日期過後通知了。

沒有特別註明是暖身賽背心

42.195公里的路程，經過天安門、前門大街和天壇等著名景點，幾乎所有的運動員都說這是一條風景優美的馬拉松路線，但是這些祁順都看不到。僅有的一點殘余視力只能讓他根據每2.5公里處的一個飲水站來計算已經跑過的路程。沒有人告訴他對手的位置，直到胸口撞線的一剎那，他才知道，自己已經是殘奧會的馬拉松冠軍了。

　　沒有領跑員

　　男子馬拉松T12級的比賽，按規則選手是可以有領跑員的，但祁順卻一直都沒有。組委會為祁順提供了四名領跑員，他也沒有用，因為他覺得從來沒配合過，反而不方便。

　　于是，祁順一個人孤獨起跑。平時訓練的時候有教練告訴他所在的位置和圈速，但是這一次沒有。他看不清標著公里數字的路牌，只能憑借每2.5公里的一個飲水站來判斷自己已經跑過了多少路。

　　更糟糕的是，祁順看不見對手的位置，又沒有領跑員來告訴他。于是他只能憑感覺猜測自己跑在第幾位。在40公里的地方，祁順超過了最後一個對手，但他仍然不敢確定自己領先。等進了體育場，聽到觀眾潮水般的歡呼，祁順心里才有了底。

　　體育曾經不及格

　　“祁順，聽說你以前是個小胖子。”在賽後的採訪中我這樣問他。他不好意思地笑了：“是啊，說來也丟人，以前我體育還不及格呢。”

　　今年24歲的祁順因為先天性的虹膜缺失，生來就只有一點點殘余視力。他小時候比較胖，在南京盲校念書的時候還曾經體育不及格。不過他愛玩愛動，于是在17歲那年被選入了學校的體育夏令營。“最開始我是在盲人門球隊，不過我戴上眼罩之後就找不到東南西北了。”祁順說，“盲人門球練不成，田徑教練卻看上我了。”

　　就這樣，祁順進了田徑隊。最開始他練的是5000米和10000米，但在雅典殘奧會上他只得了一個第九和一個第十。2005年，祁順到了現在的教練汪成榮手下，兩個人開始一起琢磨：祁順的特點是耐力比較好，不如改練馬拉松。沒想到，這一改還真改出了一個殘奧會的冠軍。

　　吳春苗的男朋友

　　“今天吳春苗來看你的比賽了嗎？”我的這個問題讓祁順滿臉通紅。“來了，她在看台上呢。”祁順的語氣變得害羞起來。

　　吳春苗比祁順出名多了，她不但在本屆殘奧會的開幕式上代表全體運動員宣誓，還拿到了女子100米T11級的金牌。不過很少有人知道，祁順和吳春苗是一對戀人，他們2003年就認識了，不過真正開始戀情卻是在雅典殘奧會之後。“我們有一段時間在同一個基地訓練。雖然不是同一個隊，但訓練場上也能看到。訓練之余，我們就在晚上互相踩踩腿，放放松，互相按摩。”

　　祁順說吳春苗最吸引他的地方是能吃苦。“她太累了，雖然我們是中長跑，但她的辛苦不亞于我們。”祁順的話語中滿含深情。而吳春苗則告訴我：“祁順太不容易了，我看他的比賽，比我自己比賽還要緊張。”

　　巧合的是，祁順的教練汪成榮也有一個比自己更出名的妻子──著名長跑名將孫英傑。競報記者 楊萌 

九月份累積里程 :  238 K              今日練跑里程: 14 K

(連續練跑  132 天；累積里程 1594 K；開始於 2008.05.11)

昨天就覺的腳底板有點疼，不過狀況又不是很明顯早上固定時間練

跑，前面七公里還不覺的有異狀後來回程時就會覺的跑一下痛一下

的，下關渡橋後最後 3 K 比較不覺的痛了，早上經過關渡宮前

一群年輕人騎機車無聊在追廣場前的鴿子嚇的全飛上懸崖上不敢

下來了，真是沒事做找刺激啊~~

今天另一件大事就是破金氏紀錄不出庭的扁嫂會不會硬撐不敢出來

面對事實呢？就讓大家拭目以待吧。不過目前看來事證很明顯了

只差最後的俯首認罪。