五月份累積里程:201.795K 今日練跑:42.195 K
完跑成績 : 4:09:50.68
共跑七圈每圈 6K
lap 1 : 33'49''72 lap 2 : 33'38''35 lap 3 : 33'51''17
lap 4 : 36'04''47 lap 5 : 36'40''53 lap 6 : 38'29''70
lap 7 : 37'18''04
比賽實況
在距離終點前 195m處鳴槍起跑,一開跑配速5.5 min/km
先往景福自行車道跑去 3K 然後折返回到起點再往中正橋前進
3 K ,前三圈維持在理想配速5.5 min/km 預期的大太陽直到
八點多才出現,而溫度維持在30度左右比起這週練跑溫度 35度
低了不少,也不構成威脅至於水站則是非常充足,總共有三處水站
起點 、第一折返點、第二折返點,內容有:水、運動飲料、零熱
量可口可樂,鹽片,西瓜、小麵包等,經過起點水站都會抓一些
鹽和在水裡喝下,這也使的全程保持沒抽筋狀況順利完跑,
第四圈開始速度下降到 6min/km ,一直想提點速跑但是就是沒勁
直到最後一圈才在終點前加速。
能參加這小而美的馬拉松賽真是不錯,都是一群跑馬愛好者
大家一同跑步感覺真的不一樣,也提供我們這些跑者很不錯的
服務,幫忙用海綿降溫、主動提供我們飲水。
插曲
(1)
這條路線比賽自行車實在太多了,早晨運動的人也多
很怕碰到,在第二圈時就有一單車騎士突然衝出來原本已經過了我
面前突然緊急煞車害我把手撐住他車順勢360度迴轉沒事
我大聲喝斥一聲,還好沒撞到腳不然接下來不用跑了。
(2)
跑回到終點 永和慢跑 施會長虧我說 想不到跑這麼快?
他說印象中我都是五個多小時才跑的回來的慢腿,可能是上次
高灘地腿痛花了 5:26 完跑而留下印象吧?
不過憑估自己成績應該在四小時上下了要再有所突破短時間
是沒辦法的。
原本沒提供完跑獎牌但是跑到終點意外主辦單
位製作一小塊獎牌真是不錯。
精美的完跑獎牌
完跑證書
由於主辦單位車子進出橋下發生問題擔擱了一
點時間起跑時間延到 05:10 出發
大家忙進忙出的還是在短時間就定位 OK
寄物處開始運作
現場也回收沒穿過的慢跑短袖
記錄組就定位
完跑名次 45名
成績證明 五分鐘就OK了 效率真快
感謝寄物組義工
現場提供冷熱飲及餐點自由取用
米粉湯
阿達好不容易擠出一點點笑容,就是因為早上
看完王健民比賽沒贏球
還有人在奮鬥中 大家加油 上橋前遇到蔡大哥跟
他說聲加油 我則要趕去上課先行離開
特別感謝義工人員