輕鬆跑

一月練跑里程: 326.7 KM   每日練跑里程:  30.1 KM

昨天渣打馬取消舉辦但是日常練跑不能斷掉，早上九點前才出門練跑主要是早上七點醒來聽屋外

有雨聲就繼續睡了，還好等到九點出門沒有下了，到新北只有一位老伯再拉筋不過也準備離開了，

可能是時間有點晚了大家都走了吧?

今天沒有像上周一樣跑四分初長距離只要跑完30KM就好不急於跑快了，心情一放鬆配速下來就跑得不算累了，

感覺出六七分力下去跑而已，先跑到16KM才下來補給一般我跑快配速就會在11~12KM下來補給一次，

這次把SIS帶來了因為一月到期，先加吃一包葡糖糖粉這樣就足夠了，沒多久宋兄來了拿微距鏡在拍菇類

我繼續配速跑感覺體力還很足夠，環保大哥也來了有問他雞蛋貴了喔，肉也是貴到離譜了。

跑到22KM下來補SIS還有一包糖粉這樣撐完最後8KM沒問題了。

最後有三位跑友來練跑不過他們是緩慢跑，最後5KM跑marathon pace感覺雖然有點累但是還能穩住配速。

最後全場只剩我一人獨跑了，今天跑完接下來新年假期每天早上都會來新北練跑不過時間會稍晚一點。