一月份_累積練跑里程: 356.6 KM 今日練跑里程: 11.8KM
今天恢復正常練跑了，上週冷空氣報到根本不想跑就只有少少的跑了一點。
今天溫度提高到二十多度了很適合練跑。
昨天看到尚跑團教練的youtube提到拉抬腳時膝蓋以下不要用力
今天練跑時就試了看看感覺不錯，膝蓋以下不要用力拉抬而是放鬆
透過大腿拉抬就好。
跑起來輕鬆些但是跑到五分內心跳還是拉高到150算是滿高的。
最後兩圈拉配速到430心跳來到160跟每日課表配速心跳很接近，
果然garmin安排的課表是針對個人狀況來設計的，就連心跳搭配配速也很接近真實的個人
狀況。
跑完10km收操，今天妙如帶晴去韓國完五天，晚上我就和允去士林夜市
逛了一圈，人少很多東西也不多變得很難逛比三和夜市還爛~~~
%whittard 巧克力紅茶???
%士林夜市很難逛 超無聊的~~
%咪咪躺在懷裡睡覺。。
%角蛙餵食 一周為一次七顆飼料 長的不算大小小的~~
%咪咪玩允的車燈雷射筆
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