輕鬆跑

一月份_累積練跑里程: 367.2 KM   今日練跑里程: 10.6KM

這周妙如和晴去韓國旅遊家裡只剩下我和允而已，這樣這周就不用煮飯了輕鬆一下。

早上固定去公園單槓訓練今天遇到大姊也來了聊到他小孩這周也是出國旅遊，

不過她沒有跟去說是以前出國太多次了不想去了，早上就來公園拉拉筋緩和一下

她以前也是跑馬拉松的不過近幾年不跑了。

下午要出門去新北練跑時機車發不動??發了幾次才發動以為是電池沒電

但是騎去蘆洲給老闆檢查才知道是積碳太多了要清理這樣要花兩個小時，我就先借

一輛機車騎去新北練跑，

先和老伯走路3km後才換鞋開始慢跑，昨天初試膝蓋以下小腿放鬆拉抬感覺很不錯

商腳落地變輕也沒有特別痛的感覺發生，今天前面五分半跑了4km後最後1km加速到

426雖然心跳來到163但是落地痛點很少了，放鬆快跑有抓到感覺。

觸地時間206算是難的的好數據。

最後緩跑1km收操結束，收拾東西騎車去蘆洲牽車共花了1400元處理好了。

每15000km要洗一次不然很容易出問題~~~

~每天早上報到的地方練肌力。

~咪咪喜歡坐我腳上休息

~好久沒餵了，今天拿罐頭去餵，少一隻橘貓。