2019.01_月份_今日練跑里程 :  13.1 KM 練跑里程:   454.4 KM

今天輕鬆跑 10 km，E心率慢慢跑緩和一下，現在有抓到訓練模式了，這需要長時間的課表訓練才有可能，

固定模式暫不更動周間訓練兩次速度練習，假日配速長跑訓練這是不變的，今天高三生沒來就一人慢慢跑了。

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