2016.01月份累積里程: 276 K 練跑里程: 8 K
今天早上出門沒下雨想說那就多跑一點，這兩天腳背痛的情形已經改善很多了，
這幾天練跑已經沒那麼痛了，出門後以較高的步頻練跑沒有加大步伐間距但是配速還是沒掉，
下陸橋開始加速跑希望能利用少少的練跑時間達到一定的效果，逐漸加到四分初
很喘4KM折返後速度掉了幾秒有點撐不住了，咬牙撐到陸橋下緩和跑收操
又利用幾個目標點練了一下短距離衝刺放鬆課表。
今天下了一整天的雨還好加速沒擔誤到時間，穿之前的多威紅鞋太久沒穿了底邊走邊掉，
明天週六補班一天，有準備熱食下午3:30抽獎希望中到大獎。
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