2016.01月份累積里程: 268 K 練跑里程: 7 K

今天腳背痛終於好轉一些了不像前兩天那麼痛了，早上一出門就慢慢加一點速度跑直到下三信陸橋

開始快跑，中途遇到蘆慢跑友拼命迎面跑來真是厲害。

跑到3.5KM後回頭今天就7KM就好別衝太多了，四分關卡還是沒有突破看來要多練練才行

課表吃不吃的下來真是有點困難。

今天體脂肪檢查比去年體重多出3KG 來到71Kg了，重要的體脂肪率從15升到18了

怪不得近幾場比賽成績直直落。

 

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