輕鬆跑

2009.01月份累積里程 :  221 K    今日練跑里程: 20 K

今天出門看地上有點濕騎車停在崗哨後開始練跑，出門前做好防護

措施應該不會再上演血染排汗衫事件了，自從開始練跑20k後每次

跑完每次破皮，連洗澡都難洗這次就再也不敢忘記貼了。

第一趟飄下細雨絲是個適合跑步的天氣，感覺今天運動的民更少了

但是在氣溫方面卻比昨天還要好，跑沒一公里淡水河對岸放起煙火

厲害不到六點就有人起床放砲，慣例先來個兩趟崗哨--高速公路橋

10 K ，之後就來個折返跑反正就累積足夠里程

昨天覺的右膝蓋有點狀況今天跑起來還好只要別衝太快，衝?能跑

就不錯了反而覺的慢速跑更能夠穩定配速，對於耐力也有幫助

不覺的累，之後開始往堤防跑就把崗哨當作補給站跑累了就折返回

來補水，順便休息一下再出發，最後4K再跑重陽橋路線換切到淡

水河自行車道剛架高鋪好的排水坡道是為了預防積水所設計的

不過剛架高有時要小心不要誤踢摔跤，跑完最後4K剛好騎單車

的一位久沒看到的跑友剛到要開始練跑，多加了一件短袖後套上外

套回家去。