一月份_累積練跑里程: 339.5 KM 今日練跑里程: 11.2+1.4+9.9+19.3KM
這周寒流報到加上時不時下雨我就沒多少時間練跑了,周三小跑5km也跑出難得的
52.5跑力值,周四就沒跑了只有上午到公園單槓訓練,現在單槓訓練
加上深蹲 回春式 後勾式弓箭步這些訓練有明顯效果,至少在某方面的
能力提升有很明顯的幫助,還是要加強整體的肌力訓練,雖然現在傷腳要跑快
已經很難了但是維持五分速還是沒問題的,就穩穩地練有氧練跑雖然不能回到
往日的速度但是能跑就是福了。
26號週五慢跑5km雖然地上濕的但是跑時沒有下雨,時間來到今天周六
早上下雨就直接到室內練跑了,但是跑了3km後攝影大哥來了就一起到操場走路慢跑,
順便聊了很多有關最近的社會新聞,聽大哥的社會局經歷有不小的啟發,
走跑了一個多小時後大哥說要去拉筋了我就把里程湊滿到10km後收操,今天上午就這樣夠了。
下午晴練國樂到五點下課後我才去新北走路,但是今天晚到david已經回家了
老伯因為女兒來台北今天也沒來走路,我就先走了幾圈後開始慢慢跑七分速
跑了5km最後過六點操場都沒人了只剩下我一人獨跑。@
@韓國行換鈔
@教室邊的花圃草莓花
@走廊邊
@12年前回台南過年時允和晴牽手走巴克禮公園。
@馬偕醫院邊的文昌宮
@韓幣匯率
@94年永和慢跑初馬照片。
@好吃的日本葡萄超大顆的。
@幫允買的單車頭燈還有後面閃紅燈。
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