一月練跑里程: 260.4 KM 每日練跑里程: 15.2 KM
三天大雨沒跑，今天沒雨了該出門了
新北高中學測不開放改去碧中但是場地被借被開放
轉戰碧小沒人就包場了。
跑GARMIN 每日建議課表 15'' 衝刺 三趟 跑三輪 間休3' 慢跑
這樣跑三組 然後最後10' 慢跑收操。
又是好久沒跑這麼快了~~
忽快忽慢很帶勁，慢跑後又要進入衝刺階段，原本預設要跑2'30''
但是怎麼可能只有在三分內徘迴而已。
最後緩跑10'跑馬拉松配速，還好有穩住不過最後幾公里確實難熬。
每次15''衝刺感覺已經盡力了但是配速卻沒有達標，一方面場地濕滑有點擔心，一方面加速性不足也是一個重點項目。
不過這次跑完衝刺跑心中已經有底了。
後續還是需要加強間歇跑訓練，這點對於全馬成績會有一定程度的幫助的。
這周訓練有點偷懶下周開始就要精實起來了，一方面新家已經大致買齊了只差吃的東西還有下周五IKEA要來裝
客廳櫃。
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