輕鬆跑

一月練跑里程: 270.6 KM   每日練跑里程:  10.2 KM

昨天下雨又沒跑了，今天週二又到間歇日了現在因為要處理新家事宜所以練跑時間就縮減很多了，

今天下午四點多先去載允回來後又去市場要搶雞蛋但是大排長龍就放棄了，又去全聯買也沒看到

回到家已經快五點了。

趕緊去舊家換裝準備去新北練跑，有前面兩次間歇跑經驗現在跑短間歇有點經驗了，不是衝到底而是順順得跑

每趟都要保持均速下去跑，暖身跑2KM後進入今天課表10趟300M間歇跑，以前很跑短間歇因為怕受傷

但是知道熱身緩跑做足後就不擔心了，目標3'30''配速每次都差不多也許起步稍快但是到後段就會接近330了，

之前跑間歇都感覺跑到快掛了，現在感覺只有在最後20M很吃力但是緩走1'後就又恢復了。

第一輪10趟順利結束，下來喝水後繼續10趟衝刺跑，之前總感覺第二輪會很吃力但是今天感覺還好

反正就是把握住每趟跑完後抓緊休息時間趕快恢復繼續下一趟，最後一趟跑完剛好六點打鐘抓得真精準。

300 M X 10 趟 第一輪

341 336 325 331 330 

328 328 327 321 326 均速 329

300 M X 10 趟 第二輪

330 328 321 321 328 

323 323 326 328 318 均速 325