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累積里程: 204.5K 今日路跑: 10K
早上原本要提早起床的，沒想到還是賴床到 06:50 才起來，
今天感覺有點冷但是至少太楊還是沒被遮住，這次特地戴了手套跑步
一方面禦寒一方面可以擦汗一舉兩得!!
今天四圈速度比起昨天感覺慢了些，一方面是第一圈都當做是熱身
之後要想跑快一點都被壓下來，可能是暖身做的不夠起跑時大腿有那麼點
感覺，不過兩圈後就消失了。
晚上練跑身體放的開不像早起時四肢還處於僵硬狀態，多半跑不出好成績
就當做每日例行操練，結束後拉著圍牆欄杆拉筋明顯感覺到上學的都放假
了，車流也減少許多!!
溫度： 16 度
心跳：156 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 12'58''02 | 12'58''02 |
| 5.0 K | 25'32''21 | 12'34''19 |
| 7.5 K | 38'14''88 | 12'42''67 |
| 10 K | 50'56''17 | 12'41''29 |
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