累積里程: 214.5K 今日路跑: 10K
今天出門明顯感覺到冷風颼颼，連一點陽光都沒有!!
幾次早晨練跑感覺若是沒做足暖身操在筋骨未舒展開時跑起來大腿會有
點感覺，多半要等到一圈以後才會好轉，今天狀況不錯也確實做了
基本的舒展操起跑後大腿沒啥事，另外事前戴了手套及小帽雖然冷風直吹
但是基本上不冷，重點部位都保暖做好在跑步期間是不容易受涼的
跑後馬上洗個熱水澡也是必須的，在冬天裡跑步這些都是需要注意的事項
還有跑後的補水也很重要，光流汗而尿液量減少很容易造成痛風的發生
這點不得不嚴加注意的!!
溫度：15.3 度
心跳：156 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 13'15''97 | 13'15''97 |
| 5.0 K | 26'05''06 | 12'49''09 |
| 7.5 K | 38'37''00 | 12'31''94 |
| 10 K | 50'47''86 | 12'10''86 |
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