昨天周一跑休日就只單純做肌力訓練，今天週二因為要接小朋友下課耽誤時間所以就只能六點到碧華國小練跑了，
又有一段時間沒來了繞道單槓場看到老伯也來了聊兩句就趕緊開跑了，溫度不算低跑起來還不錯，沒看錶第一公里413
狀況不錯後面就一路超速了，四分內一圈又一圈跑感是TEMPO RUN 的感覺沒有特別累，其實開跑前是設定跑每日建議課表
五分內配速48分鐘也就是跑十公里就好，但是今天狀況奇佳就跑滿48分鐘看能跑幾公里了?
老伯中間有幾趟跟我衝100M直道我說配速快了喔他還是跟得很緊狀況不錯喔。
跑完48分鐘12公里結束，才剛跑完就開始飄雨真是幸運啊~~
一邊休息一邊換衣準備回家。
[肌力訓練]
固定每日要做的訓練，搭配乳清蛋白對於整體狀況來說有加成效果。
減少受傷機率在訓練上更得心應手了。
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