輕鬆跑

一月練跑里程: 325.4 KM   每日練跑里程: 15.4 KM

昨天分段長跑上午30KM下午補里程6KM緩跑，今天六點起床準備練跑順便帶瞭幾包葡萄糖粉看有沒有需要補一下?

到新北六點半不到暖身拉筋後開始練跑，跑前吃一包葡萄糖粉第一公里445後面就慢慢加快了~~狀況不錯沒有昨天長跑後的

乳酸累積，後面都四分初配速有點嚇到有沒有這麼快?五公里後換方向跑四分半內，7KM下來補水後繼續練跑，

狀況不錯心跳也正常了可能原因是左手光學心率位置長期擠壓造成紅腫破皮會不會因此後段練跑心跳異常飆高到200多

但是身體其實沒有那種感覺有跳那麼快?今天跑完感覺正常了心跳最大15x多沒有爆錶了。

今天練跑分兩段7km 8km 最後拉一段配速還不錯沒有特別辛苦的感覺，最後一圈遇到昨天老伯他都是走六圈，昨天還問我

是不是都拿冠軍?怎麼可能高手那麼多分組有得名就不錯了。

今天狀況好很快就跑完了15KM下午再把里程補滿20KM最好了，輕鬆多了。

[跑力值]早上顯示紀錄遺失重新上傳後才顯示跑力值。

[周里程_舊]

[周里程_新]

好久沒上半身拍照了。

中庭拍花