2019.01_月份_今日練跑里程 : 17.0 KM 練跑里程: 364.5 KM
昨天ASUSMAX下載新版系統更新也把無法抓取GARMIN INSTINCT 手錶問題解決了， 前天跑完1.6KM
間歇跑後感覺有點累，隔一天後今天跑TEMPO RUN 原本以為會跑不起來所以跑前就預訂下限就跑4'15''馬拉松配速就好了
不求快，但是一起跑後第1KM就不差跑在配速內，後面就以不帶壓力的方式下一圈一圈跑下去，
沒有刻意看錶，心中目標就是"控制"好配速不要想超越這個配速就是維持在這個配速已不算太累的模式跑下去，
沒有壓力反而跑的不錯後面四分內偶有佳作，就在四分初遊走也在跑前目標值以內很多了，不要跑太快一直在
耳邊響起不是跑得快就有用而是維持這配速到多長的距離很重要。
沒有很累原本打算13KM收操後來最後加碼1KM四分內高速收尾。
六點前剩下不到幾分鐘趕緊拉筋結束今日速度練習。
[ASUS韌體更新]
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