2017.01月份 今日練跑里程: 7.1 KM 累積練跑里程: 237.92 KM
今天緩跑，早上起床後四點半出門練跑因為風大所以原先要跑河堤改為跑操場比較好配速
沒有刻意加快速度就隨著感覺跑原本預計跑10KM但是算錯了圈數，後面2KM稍稍提速跑
感覺狀況很好，心跳155跑到4'20''，明天開始又是間歇訓練，周一指跑了一半明天應該要補滿了。
跑力直線攀高到: 56.2
這兩周的進展期要好好把握速度練習。
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- Jan 24 Tue 2017 17:09
早 隨意練跑 7.1 KM
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