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四月練跑里程: 167.0 KM 每日練跑里程: 11.5 KM
昨天已經跑過一個10KM了，早上六點起床再出門練跑，早上溫度稍低比昨天下午略高的溫度好跑許多，
慢慢把配速拉起來從五分速到4'40''後來又慢慢加到4'30''不過維持時間不算長，跑完第一趟後
把背心脫了綁腰間這樣有比較好跑，配速稍快一點心跳也拉到160左右算是有點高了。
專注在往前進的路上沒有太刻意注意配速，右小腿微痛還是要小心點才行。
跑完第二趟後改跑800M中間的足球場草地原本以為會坑坑洞洞的但是真正跑起來還不錯
還可以跑，偶而跑跑草地訓練腳底微小肌肉群也不錯。緩跑3KM收操。
原本要在堤防下陰涼處做操但是地板風化的地磚不乾淨就還是到上面拉筋雖然會曬太陽不過至少乾淨多了。
下午再看看有沒有機會跑第二次?
[800M足球場地]來回跑草地。
[第二趟]跑完滿身大汗遇到以前在新北慢跑的另一位老伯也來了。
[戰鞋]跑完草地鞋底很髒，今天穿小腿套讓右小腿舒緩一下。
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