2019.04_月份_今日練跑里程 : 11.1 KM 練跑里程: 220.0 K
今天下午一點多地震還滿大的，今天中午吃免費肉羹飯慣例都會多吃點但是今天只吃兩碗就不吃了。
下午下班後睡到近四點半才準備出門練跑，今天課表輕鬆隨意跑跑了1KM後高二生一同加入從五分速慢慢拉到四分四十
後面兩公里四分十多秒最後一公里綠燈快跑。
休息一下後跑了五趟 20''衝刺跑之前跑過只能三分初今天狀況好很多也可能是跑了幾次速度跑抓到竅門了，
五趟都在三分內有足夠速度再拉高不過不需要跑太快就把速度感跑出來就好了。
中間緩跑+慢走一分鐘。跑完又和老伯慢跑幾圈後下來拉筋。
全站熱搜
留言列表
