今日練跑里程: 10 KM 二月份練跑累積里程: 35.4 KM
昨天試跑了幾次感覺還不錯今天就跑長一點了,下班吃過東西後四點多和妙如到環保公園紅土跑道練跑,
這兩天做73下班後步數就已經17000多了很誇張,今天練跑配五分速心跳剛開始還在140上下
等到跑到超過5KM後心跳就拉高到150以上了這個心跳以前是我馬拉松配速心跳現在太久沒跑了有氧能力降低不少。
跑到後面腳踝有點狀況以為跑太多了還好接著跑不到一圈就好多了,今天目標10KM還是要看看能不能跑完
還不錯完成了許久未見的10KM練跑,跑完又走了一小段緩和。這幾天再看看腳的狀況?
[復健走_步數統計]
1125_19634步
1126_23185步
1127_20083步
1128_23125步
1129_23488步
1130_7912步
1201_9744步
1202_21712步
1203_23782步
1204_22619步
1205_23724步
1206_24568步
1207_21413步
1208_25056步
1209_22899步
1210_23672步
1211_22636步
1212_22614步
1213_22418步[爬梯練習2趟]
1214_ 23412步[爬梯練習5趟]
1215_28226步
1216_21510步[爬梯練習3趟]
1217_23711步
1218_24812步[爬梯練習6趟]
1219_24102步
1220_25359步[爬梯練習1+1+1趟]
1221_20951步
1222_26029步[爬梯練習6趟]
1223_25201步
1224_24927步[爬梯練習3趟]
1225_27189步
1226_23816步[爬梯練習3趟]
1227_21886步
1228_23836步[爬梯練習4趟]
1229_22470步
1230_24262步[爬梯練習2趟]
1231_24473步
0101_22201步[爬梯練習2趟]
0102_22402步
0103_19421步
0104_20914步[新光登高_8'26''完賽]
0105_29683步
0106_27096步
0107_25765步
0108_21259步
0109_23030步
0110_25321步
0111_19956步
0112_21770步
0113_22109步
0114_21882步
0115_23774步
0116_21965步
0117_22413步
0118_27233步
0119_37373步(破紀錄步數)
0120_24309步
0121_24014步
0122_20414步
0123_9505步
0124_9170步
0125_19808步
0126_9044步
0127_22096步
0128_21465步
0129_21062步
0130_14574步
0131_21672步
0201_25520步
0202_22404步
0203_21291步
0204_21350步
0205_21413步
0206_25746步
0207_20080步
0208_13567步
0209_19502步
0210_28657步
0211_步
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