輕鬆跑

今日練跑里程: 10 KM  二月份練跑累積里程: 35.4 KM

昨天試跑了幾次感覺還不錯今天就跑長一點了，下班吃過東西後四點多和妙如到環保公園紅土跑道練跑，

這兩天做73下班後步數就已經17000多了很誇張，今天練跑配五分速心跳剛開始還在140上下

等到跑到超過5KM後心跳就拉高到150以上了這個心跳以前是我馬拉松配速心跳現在太久沒跑了有氧能力降低不少。

跑到後面腳踝有點狀況以為跑太多了還好接著跑不到一圈就好多了，今天目標10KM還是要看看能不能跑完

還不錯完成了許久未見的10KM練跑，跑完又走了一小段緩和。這幾天再看看腳的狀況?

[跑力值]慢慢恢復中

[復健走_步數統計]

1125_19634步

1126_23185步

1127_20083步

1128_23125步

1129_23488步

1130_7912步

1201_9744步

1202_21712步

1203_23782步

1204_22619步

1205_23724步 

1206_24568步

1207_21413步

1208_25056步

1209_22899步

1210_23672步

1211_22636步

1212_22614步

1213_22418步[爬梯練習2趟]

1214_ 23412步[爬梯練習5趟]

1215_28226步

1216_21510步[爬梯練習3趟]

1217_23711步

1218_24812步[爬梯練習6趟]

1219_24102步

1220_25359步[爬梯練習1+1+1趟]

1221_20951步

1222_26029步[爬梯練習6趟]

1223_25201步

1224_24927步[爬梯練習3趟]

1225_27189步

1226_23816步[爬梯練習3趟]

1227_21886步

1228_23836步[爬梯練習4趟]

1229_22470步

1230_24262步[爬梯練習2趟]

1231_24473步

0101_22201步[爬梯練習2趟]

0102_22402步

0103_19421步

0104_20914步[新光登高_8'26''完賽]

0105_29683步

0106_27096步

0107_25765步

0108_21259步

0109_23030步

0110_25321步

0111_19956步

0112_21770步

0113_22109步

0114_21882步

0115_23774步

0116_21965步

0117_22413步

0118_27233步

0119_37373步(破紀錄步數)

0120_24309步

0121_24014步

0122_20414步

0123_9505步

0124_9170步

0125_19808步

0126_9044步

0127_22096步

0128_21465步

0129_21062步

0130_14574步

0131_21672步

0201_25520步

0202_22404步

0203_21291步

0204_21350步

0205_21413步

0206_25746步

0207_20080步

0208_13567步

0209_19502步

0210_28657步

0211_步