今日練跑里程: 7.2 KM 二月份練跑累積里程: 42.7 KM
昨天試跑了10公里感覺裝況還可以，今天就順勢再跑看看不過沒跑那麼多了。
今天改穿asics馬拉松鞋現在沒比賽了就把比賽鞋拿出來穿了不然放著也是浪費。
今天的配速比昨天快很多感覺腳踝沒有特別不舒服只是有一點點拉扯感不是很順。
但是一直跑下去沒有刻意看錶配速反而越來越快了，專心跑時就不覺得累不過心跳也拉到160以上了
這個心跳以前都要跑進四分速了現在只能跑到四分20上下。
今天跑完跑力值拉到49了有慢慢進步的感覺至於能不能再比賽就不知道了?
跑完走了幾圈又慢跑1km收操後來和妙如再走了一小段就騎車回家了。
今天把數據機藏起來這樣允就不會一早起來就打手機，早上他跟妙如去走路3km。
這是延長寒假第一天還是規律生活最重要。
台南老媽住院檢查第三天明天再做一項就要出院瞭等下周再門診聽報告。
[復健走_步數統計]
1125_19634步
1126_23185步
1127_20083步
1128_23125步
1129_23488步
1130_7912步
1201_9744步
1202_21712步
1203_23782步
1204_22619步
1205_23724步
1206_24568步
1207_21413步
1208_25056步
1209_22899步
1210_23672步
1211_22636步
1212_22614步
1213_22418步[爬梯練習2趟]
1214_ 23412步[爬梯練習5趟]
1215_28226步
1216_21510步[爬梯練習3趟]
1217_23711步
1218_24812步[爬梯練習6趟]
1219_24102步
1220_25359步[爬梯練習1+1+1趟]
1221_20951步
1222_26029步[爬梯練習6趟]
1223_25201步
1224_24927步[爬梯練習3趟]
1225_27189步
1226_23816步[爬梯練習3趟]
1227_21886步
1228_23836步[爬梯練習4趟]
1229_22470步
1230_24262步[爬梯練習2趟]
1231_24473步
0101_22201步[爬梯練習2趟]
0102_22402步
0103_19421步
0104_20914步[新光登高_8'26''完賽]
0105_29683步
0106_27096步
0107_25765步
0108_21259步
0109_23030步
0110_25321步
0111_19956步
0112_21770步
0113_22109步
0114_21882步
0115_23774步
0116_21965步
0117_22413步
0118_27233步
0119_37373步(破紀錄步數)
0120_24309步
0121_24014步
0122_20414步
0123_9505步
0124_9170步
0125_19808步
0126_9044步
0127_22096步
0128_21465步
0129_21062步
0130_14574步
0131_21672步
0201_25520步
0202_22404步
0203_21291步
0204_21350步
0205_21413步
0206_25746步
0207_20080步
0208_13567步
0209_19502步
0210_28657步
0211_28707步
0212_步
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