輕鬆跑

今日練跑里程: 7.2 KM  二月份練跑累積里程: 49.8 KM 

昨天快跑測試還不錯今天沒有特別不舒服的感覺，今天繼續昨天的跑感就基本量5公里。

走到紅土跑道暖身好後就開始練跑，前幾圈順順的跑還可以後來就慢慢拉高配速到四分半了

看心跳拉高到160以上真是有點喘了不過只跑五公里希望能撐過去，跑道邊有人慢跑還有小朋友在繞圈走跑

沒刻意看錶但是隨著配速拉高心跳高了很多呼吸也很喘，反正最後就把目標訂在四分半希望能穩住

有隨時注意腳的狀況還可以不算太順但是也不到不能跑快的地步。

五公里勉強結束後面就走幾圈在慢跑1KM後來又走半圈快跑四分內半圈這樣跑完1KM。

今天練得有點多而且快了點要小心點才行。

最後走路緩和結束今天訓練。

[新光登高分組獎牌]昨天宅急便台南打給我說有新光的快捷?後來請他轉寄到台北來才知道是更正

2020年分獎牌之前發的是2019年的。

[復健走_步數統計]

1125_19634步

1126_23185步

1127_20083步

1128_23125步

1129_23488步

1130_7912步

1201_9744步

1202_21712步

1203_23782步

1204_22619步

1205_23724步 

1206_24568步

1207_21413步

1208_25056步

1209_22899步

1210_23672步

1211_22636步

1212_22614步

1213_22418步[爬梯練習2趟]

1214_ 23412步[爬梯練習5趟]

1215_28226步

1216_21510步[爬梯練習3趟]

1217_23711步

1218_24812步[爬梯練習6趟]

1219_24102步

1220_25359步[爬梯練習1+1+1趟]

1221_20951步

1222_26029步[爬梯練習6趟]

1223_25201步

1224_24927步[爬梯練習3趟]

1225_27189步

1226_23816步[爬梯練習3趟]

1227_21886步

1228_23836步[爬梯練習4趟]

1229_22470步

1230_24262步[爬梯練習2趟]

1231_24473步

0101_22201步[爬梯練習2趟]

0102_22402步

0103_19421步

0104_20914步[新光登高_8'26''完賽]

0105_29683步

0106_27096步

0107_25765步

0108_21259步

0109_23030步

0110_25321步

0111_19956步

0112_21770步

0113_22109步

0114_21882步

0115_23774步

0116_21965步

0117_22413步

0118_27233步

0119_37373步(破紀錄步數)

0120_24309步

0121_24014步

0122_20414步

0123_9505步

0124_9170步

0125_19808步

0126_9044步

0127_22096步

0128_21465步

0129_21062步

0130_14574步

0131_21672步

0201_25520步

0202_22404步

0203_21291步

0204_21350步

0205_21413步

0206_25746步

0207_20080步

0208_13567步

0209_19502步

0210_28657步

0211_28707步

0212_26184步