今日練跑里程: 7.2 KM 二月份練跑累積里程: 49.8 KM
昨天快跑測試還不錯今天沒有特別不舒服的感覺,今天繼續昨天的跑感就基本量5公里。
走到紅土跑道暖身好後就開始練跑,前幾圈順順的跑還可以後來就慢慢拉高配速到四分半了
看心跳拉高到160以上真是有點喘了不過只跑五公里希望能撐過去,跑道邊有人慢跑還有小朋友在繞圈走跑
沒刻意看錶但是隨著配速拉高心跳高了很多呼吸也很喘,反正最後就把目標訂在四分半希望能穩住
有隨時注意腳的狀況還可以不算太順但是也不到不能跑快的地步。
五公里勉強結束後面就走幾圈在慢跑1KM後來又走半圈快跑四分內半圈這樣跑完1KM。
今天練得有點多而且快了點要小心點才行。
最後走路緩和結束今天訓練。
[新光登高分組獎牌]昨天宅急便台南打給我說有新光的快捷?後來請他轉寄到台北來才知道是更正
2020年分獎牌之前發的是2019年的。
[復健走_步數統計]
1125_19634步
1126_23185步
1127_20083步
1128_23125步
1129_23488步
1130_7912步
1201_9744步
1202_21712步
1203_23782步
1204_22619步
1205_23724步
1206_24568步
1207_21413步
1208_25056步
1209_22899步
1210_23672步
1211_22636步
1212_22614步
1213_22418步[爬梯練習2趟]
1214_ 23412步[爬梯練習5趟]
1215_28226步
1216_21510步[爬梯練習3趟]
1217_23711步
1218_24812步[爬梯練習6趟]
1219_24102步
1220_25359步[爬梯練習1+1+1趟]
1221_20951步
1222_26029步[爬梯練習6趟]
1223_25201步
1224_24927步[爬梯練習3趟]
1225_27189步
1226_23816步[爬梯練習3趟]
1227_21886步
1228_23836步[爬梯練習4趟]
1229_22470步
1230_24262步[爬梯練習2趟]
1231_24473步
0101_22201步[爬梯練習2趟]
0102_22402步
0103_19421步
0104_20914步[新光登高_8'26''完賽]
0105_29683步
0106_27096步
0107_25765步
0108_21259步
0109_23030步
0110_25321步
0111_19956步
0112_21770步
0113_22109步
0114_21882步
0115_23774步
0116_21965步
0117_22413步
0118_27233步
0119_37373步(破紀錄步數)
0120_24309步
0121_24014步
0122_20414步
0123_9505步
0124_9170步
0125_19808步
0126_9044步
0127_22096步
0128_21465步
0129_21062步
0130_14574步
0131_21672步
0201_25520步
0202_22404步
0203_21291步
0204_21350步
0205_21413步
0206_25746步
0207_20080步
0208_13567步
0209_19502步
0210_28657步
0211_28707步
0212_26184步
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