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騎乘總里程：90K 單趟里程：20K
又是一兩天的緊張，晚上沒敢再跑了就騎騎自行車練體力好了!!
還沒出門前先叫老媽在家裡走圈 一共走了 20 圈 1053 步!!
好說歹說才肯走路，現在有了記錄開始每天照表操課!!
只能多至少要一樣不能少步數。
監督完畢後我就獨自練騎去了，原本大腿怪怪的現在又感覺不太出來了
真的大意不得，也沒跑多快跑多遠怎麼會又這樣??
還是小心點好，看到跑吧一堆人為腳傷所苦真是心有戚戚焉，
昨天騎過50 K 後晚上小練的 20 K 輕鬆愉快，沒有費啥勁就到了折返點
大腿肌力透過騎自行車增加不少，也算是去年底腳傷後的另一項收獲
原本怕腳有事想把明早的練跑改成練騎的現在看來只等到明天在
看狀況了!!
台南溫度：21.0 度
心跳：120 下
老媽步數：1053 步(首次)
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 10 K | 24'37''84 | 24'37''84 |
| 20 K | 50'32''94 | 25'55''10 |
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