2019.02_月份_今日練跑里程 : 10.4 KM 練跑里程: 209.9 KM
昨天跑完感覺右膝怪怪的有點酸只要跑快過頭就會這樣，有還好昨天提前把速度練習先跑了，
今天工作多一直到四點多才好回到家也沒時間休息了，只好吃點東西就出門練跑了，下周割區後可能就會是這樣常態了。
今天因為腳不適就隨意跑了，操場裡正進行足球隊間歇跑訓練，我就和老伯在外圈慢慢兔了，五分多隨意跑後來又和年輕人
慢跑聊天，今天不求配速只要有活動到就好，明天特休一天找時間看是早上下午都跑一趟好了，慢跑就好不求快
讓腳緩和緩和，另外兩個小的明天開始去安親班了，不然只寫功課和完手機到考試就慘了。
[靜止心跳]昨天速度跑今天就露原形了，來到54下新高連平均心跳也拉到48了。原先45下的。
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