輕鬆跑

累積里程: 150K                                     今日路跑:3K

昨日 30 K 操練後早上特地躺在床上量了心跳 66 下，與平時相同

昨日操練還在體力負荷範圍內，不過還是感覺到大腿酸酸的

原本打算跑休但是起床時間比平時早些，又不知道要做啥

只好換裝小跑一下!!

今日是大腳ㄚ會員大會，想必會有一大群ㄚ族成員與會，走出家後

朝農地前進但是突然還是覺的跑社區好了，也不想多跑 就 3 K

速度想當然的慢，在路口遇到久未見面的前農地快腿，不過看情形

他已經不跑了，只是偶而看到他在走農地不見跑步了!!

而一些常常跑步的都消失不見了，一兩次看到假日跑者插花一下意思跑一

圈，讓空蕩蕩的農地添一筆，最近溫度已經開始慢慢回升了

早上已經不像之前10 度左右的低溫，15 ~ 6 度剛剛好適合跑步!!

回程和車庫老人打聲招呼回到家又提了 10 桶水澆花!!

今早跑的少一下子多出好多時間，等會早餐可以好好大吃一頓了!!

0212 10:30

虎形山公園 健走 20 分鐘：

(60歲的人最大心率為220 - 60=160次 / 分，

她的運動最大心率不應該超過160×80%=128次 / 分)

此次健走達到老媽目前體能的理想值。

老媽心跳：120 下

台南溫度：15.7 度

心跳：138 下