累積里程: 150K 今日路跑:3K
昨日 30 K 操練後早上特地躺在床上量了心跳 66 下,與平時相同
昨日操練還在體力負荷範圍內,不過還是感覺到大腿酸酸的
原本打算跑休但是起床時間比平時早些,又不知道要做啥
只好換裝小跑一下!!
今日是大腳ㄚ會員大會,想必會有一大群ㄚ族成員與會,走出家後
朝農地前進但是突然還是覺的跑社區好了,也不想多跑 就 3 K
速度想當然的慢,在路口遇到久未見面的前農地快腿,不過看情形
他已經不跑了,只是偶而看到他在走農地不見跑步了!!
而一些常常跑步的都消失不見了,一兩次看到假日跑者插花一下意思跑一
圈,讓空蕩蕩的農地添一筆,最近溫度已經開始慢慢回升了
早上已經不像之前10 度左右的低溫,15 ~ 6 度剛剛好適合跑步!!
回程和車庫老人打聲招呼回到家又提了 10 桶水澆花!!
今早跑的少一下子多出好多時間,等會早餐可以好好大吃一頓了!!
0212 10:30
虎形山公園 健走 20 分鐘:
(60歲的人最大心率為220 - 60=160次 / 分,
她的運動最大心率不應該超過160×80%=128次 / 分)
此次健走達到老媽目前體能的理想值。
老媽心跳:120 下
台南溫度:15.7 度
心跳:138 下
里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
1 K | 05'46''78 | 05'46''78 |
2 K | 11'16''56 | 05'29''78 |
3 K | 16'40''33 | 05'23''77 |
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